비염에 좋은 음식과 도움이 되는 생활 습관

저는 환절기만 되면 비염으로 엄청 고생하는데요, 비염약을 먹기도 하는데 자주 먹으면 안 좋다고 하더라고요.

평소 관리하여 체질을 개선해야 하는데 비염에 좋은 음식들은 어떤게 있는지, 다른 도움이 되는 생활 습관과 함께 알려드릴게요.

 

 

 

목차

1. 비염의 특징
2. 비염의 증상
3. 비염에 좋은 음식
4. 비염에 안 좋은 음식
5. 비염에 도움이 되는 생활 습관

 

비염의 특징

비염은 코에 염증이 생기는 질병으로 몇 가지 종류가 있지만 대부분 환경적인 영향을 많이 받는 질병입니다.

남들이 겉으로 보기엔 불편함이 크지 않아 보이지만 막상 비염이 심할 때는 숨쉬기도 힘들고 잠도 잘 못 자고 하루 종일 신경 쓰느라 힘들어서 일상생활도 어려워질 만큼 위험한 질병이기도 합니다.

 

삶의 질을 너무나도 떨어뜨리기 때문에 겪어본 사람만 안다는 비염의 고통은 이루 말할 수 없죠.

수술방법이 존재하지만 완치되는 경우가 적고 재발률도 높아서 꾸준하게 약을 먹는 경우가 많다고 하네요.

알레르기 반응에 의한 경우가 가장 많고 일교차가 크거나 외부적인 요인에 의해 생기는 경우, 코의 구조적인 문제 때문에 생기는 경우도 있어요.

 

비염의 증상

몇 가지 비염의 종류가 있지만 대부분 코 막힘, 콧물, 재채기, 눈 가려움증 등이 주된 증상입니다.

그중에서도 코 막힘이 가장 고통스럽습니다.

좌우가 번갈아가며 막히기도 하고 양쪽 코가 모두 막히는 경우도 생기는데 입으로 숨을 쉬면서 버텨야 하는 어려움이 있습니다.

이때 신체적 정신적 피로감이 매우 높아지기 때문에 쉽게 지치거나 신경질적이 되는 경우가 많으며 스트레스를 많이 받게 되죠.

 

 

 

비염에 좋은 음식

1. 따뜻한 액체류의 음식이 도움이 도움이 될 수 있습니다.

 - 특히나 생선에 들어있는 오메가 3은 증상을 완화시키는데 도움을 준다고 하네요.

 - 허브티, 진저 티,레몬밤 차 등이 증상을 완화시키는데 도움을 준다고 하네요.

 - 유근피나 작두콩차를 평소에 꾸준하게 복용하면 증상을 완화하는데 큰 도움이 됩니다.

 

2. 무, 생강, 부추, 미나리, 연근, 도라지 등이 도움됩니다.

 - 염증을 줄여주고, 콧물, 코막힘을 완화하는데 도움이 됩니다.

 - 면역력을 올려주고 가래나 기침을 줄여줍니다.

 - 몸을 따뜻하게 해 주고 피로 해소에 도움이 됩니다.

 

3. 천연 재료로 만든 음식

 - 환경적인 영향을 많이 받는 질병입니다.

 - 자극이 강하지 않은 것들이 도움이 됩니다.

 

 

 

비염에 안 좋은 음식

인스턴트라던가 기름에 튀긴 음식, 맵거나 짠 음식은 좋지 않습니다.

술과 담배, 커피도 증상을 악화시키는데 영향을 줍니다.

차가운 음식은 피하고 음료수보다는 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

 

 

비염에 도움이 되는 생활 습관

1. 꾸준한 운동 & 숙면

 - 운동을 통해 체력을 기르고 면역력을 강화하는 것이 좋습니다.

 - 살이 찔수록 비염이 심해지는 경우도 있습니다.

 

2. 청결 유지하기

 - 먼지 등에 약하기 때문에 항상 청결하게 유지하는 것이 좋습니다.

 - 애완동물을 키운다면 더욱 조심해야 합니다.

 

3. 외출할 때 코 감싸기

 - 급격한 온도의 변화를 방지하기 위해 3분 이상 코 주변을 손으로 감싸고 있다가 찬 공기를 느끼게 되면 코막힘이 줄어듭니다.

 

4. 자세 바로 하기

 - 목과 허리가 일직선이 되도록 곧게 펴주면 코가 뚫리는 경우가 많습니다.

 - 의자에 앉을 때나 서있을 때도 등을 꼿꼿하게 피고 턱을 당겨서 어깨도 뒤로 확 젖혀주세요.

 

5. 보온 & 보습

 - 찬 공기는 비염 증상을 악화시킵니다.

 - 실내가 건조하거나 습하면 비염이 심해질 수 있습니다.